生活上这些习惯会导致心脏病

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生活上这些习惯会导致心脏病

 

生活其实包括两个方面,一方面就是心情,一方面就是吃喝拉撒,衣食住行,这两方面都会影响我们的心脏。

不好的心态和心情,会加重心脏病的发生;好的心情和心态利于心脏健康,利于心脏病康复。有研究显示突然暴躁的人心血管风险会增加7倍,心存恶意、心怀敌意的人心血管风险会增加1倍,压抑、抑郁、低落等等负面情绪都会增加心脏病风险。可是积极、阳光、善良、乐观、感恩等等好心情好心态的人心血管风险会明显降低。所以要想心脏健康,先得有一个好的心情和好的心态。
另一方面就是我们的生活方式,不健康的生活方式会明星增加心血管疾病的风险,这方面的研究很多,也都证实不健康的生活方式,会明显增加心脏病风险。也就是我每天科普的重心,也就是一直鼓励大家远离不健康生活方式,养成健康生活方式。

吃:

吃的不对,是直接导致心血管垃圾加重的主要原因,高盐高油高糖都是不健康的,在低盐低糖低油基础上,尽量少吃肥腻,肥肉,油炸,动物内脏,油酥,甜品,大量红肉,大量细粮等等。增加粗粮杂粮蔬菜水果比例,这样的饮食结构更科学,更利于心脏健康。
喝:

主要是尽量少喝酒或不喝酒,因为大量研究证实喝酒会明显增加心脏病风险。同时尽量少喝含糖量高的饮料,喝还是以水为主,可以适当喝自己喜欢的茶水。
抽烟对于身体的影响,我们每天都说,真的都说烦了,大家也听烦了,但就是不愿戒烟,抽烟人比不抽烟者心脑血管疾病风险会增加3-4倍。
行:

现代人出行方式发生了明显改变,大家可以想想,之前我们就是走路骑车,如今公车、汽车。之前体力劳动,如今大部分脑力劳动。现代人主动或被动运动的也越来越少,而久坐不运动导致的心血管损伤和抽烟一样大。
查:

因为生活方式的改变,导致三高或包括高尿酸在内的四高越来越多,如果包括肥胖,那就是五高。可是三高常常是没有任何表现,只能靠大家主动就去检查。目前我国高 血 压3亿,糖 尿 病约1.5亿,高 血 脂1.6亿。可实际上真正知道自己有三高的人并不多,不足一半。更可怕的是控制好的人更少。结果就是三高导致心血管垃圾加重,发生心脏病。所以到了一定年龄,一定要去查体,至少看看有没有三高。

2020年9月22日 20:30
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